Bei einer Prellung, Zerrung oder Verstauchung hilft das PECH-Schema:

• Pause machen
• Eis: Die betroffene Stelle 15–20 Minuten lang kühlen.
• Compression: Das Gelenk mit elastischer Binde umwickeln.
• Hochlagern und Ruhigstellen

Wann zum Arzt:
Wenn ein Gelenk deformiert ist oder stark anschwillt, bei grossem Bluterguss, bei anhaltenden Schmerzen sowie bei Verdacht auf Knochenbruch.