So stärken Sie Ihr Immunsystem
- Vitamin A: Milch, Eigelb, Butter, Leberprodukte, Rind, Karotten, Grünkohl, Spinat
- Vitamin C: Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Paprika, Blumenkohl, Brokkoli
- Vitamin D: Hering, Räucherlachs, Eier, Thunfisch, Schweineleber, Margarine
- Zink: Haferflocken, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Fleisch, Forelle, Thunfisch, Käse
- Ausserdem: regelmässige Bewegung an der Luft, genügend Schlaf (Erwachsene: mindestens 7 Stunden), Saunagänge, Wechsel- und Fussbäder
Abwehrschwach?
Folgendes vermeiden:
- Stress (beruflich und privat)
- übermässigen Alkoholkonsum
- Mangelernährung
- körperliche Überbelastung
- zu wenig Schlaf
- Bewegungsmangel
- Umweltschadstoffe und Nikotin