Sport hat auf so ziemlich alles im Körper einen guten Einfluss und verbessert so beispielsweise Fitness, Stoffwechsel und auch die psychische Gesundheit. Aufpassen muss man eigentlich «nur» auf das Verletzungsrisiko. Wer kennt hierzu die wichtigsten Fakten? 

Von Dr. med. Lydia Unger-Hunt

Wer Sport macht, hat dafür unterschiedliche Beweggründe: sich besser fühlen, Altersbeschwerden mindern, das Herzkreislaufsystem ankurbeln – und vielleicht ist auch ein wenig Eitelkeit dabei, denn eine stärker ausgebildete Muskulatur sieht einfach besser aus. 

Doch was tun, wenn diese schönen Muskeln nun schmerzen? Und welche anderen Sportverletzungen sind häufig? Was muss man dagegen unternehmen? 

Testen Sie Ihr Wissen rund um Sport, Muskeln und Verletzungen. Los geht’s! (Und nicht schummeln, sonst sind 20 Liegestütze fällig!)

Welche Muskelart ist für welche Aufgabe zuständig?

a Die glatte Muskulatur ist für willkürliche Bewegungen des Körpers verantwortlich.
b Die Skelettmuskulatur ist für willkürliche Bewegungen des Körpers verantwortlich.
c Die quergestreifte Muskulatur ist im Darm und in den Blutgefässen zu finden. 




Antwort b ist richtig. Man unterscheidet bei Muskeln zunächst die «quergestreifte» von der «glatten» Muskulatur, wobei die quergestreifte Muskulatur dann noch weiter in die «Skelettmuskulatur» und die «Herzmuskulatur» aufgeteilt wird. Die Skelettmuskulatur ist für willkürliche Bewegungen (= Motorik) verantwortlich, die Herzmuskulatur natürlich für das Herz, die glatte Muskulatur ist in Darm und Blutgefässen zu finden und kann nicht bewusst kontrolliert werden.

Muskelzerrung, Muskelfaserriss, Muskelriss: Was sind die Unterschiede?

a Beim Muskelfaserriss zerreissen einzelne Muskelfasern im Muskel.
b Die Muskelzerrung ist die schwerste der drei Verletzungen.
c Beim Muskelriss wird gleichzeitig die Sehne abgerissen.




Antwort a ist richtig. Beim Muskelfaserriss zerreissen einzelne Muskelfasern im Muskel, und beim Muskelriss ist ein komplettes Muskelbündel durchtrennt – dies ist die schwerste der drei Verletzungen. Die Muskelzerrung ist die leichteste der drei genannten Verletzungsarten.

Was sind die wichtigsten Erste-Hilfe-Massnahmen nach einer Muskelverletzung?

a Dehnübungen durchführen, damit der Muskel nicht steif wird.
b Wärmeflasche oder warmes Wasser über die Verletzung geben.
c Schonen, kühlen, Druckverband und hochlagern.




Antwort c ist richtig. Dehnübungen oder sonstige Bewegungen würden den Muskel zusätzlich schädigen, und Wärme verstärkt die Beschwerden ebenfalls. Die richtigen Massnahmen nach einer Muskelverletzung kann man sich passenderweise mit der schönen Abkürzung «PECH» merken: Pause = die betroffene Partie schonen, Eis = kühlen (Aber Eis nicht direkt auf die Haut legen!), Compression = einen elastischen Druckverband anlegen sowie Hochlagern der betroffenen Stelle.

Ein Muskelkater ist laut aktuellem Forschungsstand auf winzige Verletzungen in den Muskelfasern zurückzuführen und heilt in den allermeisten Fällen von alleine wieder ab. Wann aber sollte man zum Arzt?

a Wenn der Muskelkater nicht durch Sport erklärt werden kann oder länger als sieben Tage anhält.
b Immer wenn die Beine betroffen sind.
c Immer wenn der Muskelkater nach dem Bergsteigen auftritt.




Antwort a ist richtig. Wenn man nicht sicher ist, ob der Muskelkater auf ein Zuviel an Bewegung zurückgeführt werden kann, oder der Kater länger als sieben Tage miaut, sollte der Arzt aufgesucht werden. Möglicherweise gibt es eine andere Ursache für den Muskelschmerz, wie z.B. die Nebenwirkung eines Medikaments. 


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