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Tipps für einen besseren Schlaf
So verbessern Sie Ihren Schlaf
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Ein erholsamer Abendspaziergang an der frischen Luft hilft beim Abschalten nach einem anstrengenden Tag.
Nur im müden Zustand nachts das Bett aufsuchen.
Alkohol macht zwar zunächst schläfrig, doch in der zweiten Nachthälfte kann sich der Effekt umkehren.
Auf eine angenehme Schlafumgebung achten: keine Geräuschkulisse, Temperatur ca. 18 °C, bequeme Matratze.
Ein Bad mit Melisse vor dem Schlafen nehmen.
Ein entspannendes Kräuterkissen mit Lavendel ins Bett legen.
Mit einem Schlafritual vor dem Zubettgehen runterfahren – z. B. eine Aromakerze anzünden.
Entspannungstechniken wie autogenes Training können helfen.
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