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Tipps für einen besseren Schlaf

Schlafstörungen

So verbessern Sie Ihren Schlaf

Schlafen Sie problemlos ein?

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  • Ein erholsamer Abendspaziergang an der frischen Luft hilft beim Abschalten nach einem anstrengenden Tag.
  • Nur im müden Zustand nachts das Bett aufsuchen.
  • Alkohol macht zwar zunächst schläfrig, doch in der zweiten Nachthälfte kann sich der Effekt umkehren.
  • Auf eine angenehme Schlafumgebung achten: keine Geräuschkulisse, Temperatur ca. 18 °C, bequeme Matratze.
  • Ein Bad mit Melisse vor dem Schlafen nehmen.
  • Ein entspannendes Kräuterkissen mit Lavendel ins Bett legen.
  • Mit einem Schlafritual vor dem Zubettgehen runterfahren – z. B. eine Aromakerze anzünden.
  • Entspannungstechniken wie autogenes 
Training können helfen.

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