Die Haut langsam und schon im Frühling an die Sonne gewöhnen. Wer unbedingt sonnenbaden möchte: Vorsichtig mit 15 Minuten täglich anfangen.
Grundsätzlich gilt: Schattenplätze suchen, Hut, weite Kleidung und Sonnenbrille tragen.
Obst (z.B. Beeren) und Gemüse (Tomaten, Paprika etc.) liefern Vitamine und Antioxidantien für den natürlichen Sonnenschutz.
Viele Sonnenanbeter schwören auf Beta-Carotin-Kapseln. Sie sollen freie Radikale abwehren.
Kinder haben eine dünnere Haut als Erwachsene und ihre Pigmentierung ist noch nicht ausgeprägt. Sie sollten konsequent im Schatten bleiben.
Als Faustregel gilt: Wenn der eigene Schatten kürzer ist als man selbst, ist die Sonnenstrahlung am intensivsten. In dieser Zeit sollte die direkte Besonnung gemieden werden.
